czy od

ja tez bym od 4000kcal polecial i dodawal stopniowo. Zalanie mozesz korygowac areobami, hitem itp. Na glod mi pomaga marchewka, ladnie zapycha daje ladny kolor skory i jest tania. Mase zacznij od 1-6ed 15meta ed do sniadanka potem kreatynka z fasa nasycenia. Podkladke na tasciu bedziesz robil? Nie wiem czy temat nie do przeniesienia do dopingu?

[...] do szkoly w szkole dajmy na to o 10 drugi posiłek wracam kolo 15 3 posiłek przed siłownia cos na siłownie pojde o 17 po siłowni i kolacja a w czwartki i piatki mam praktyki od 8 do 18;/ Jeszcze mam pytanie czy warto sie zapisac na basen mam troche odstajace lopatki i pasowaloby mi isc:) tak np wtorek czwartek moze sobota w dni bez siłowni

Wiesz ja bym tu zastosował trening powerlifterski dla początkującego, ale widzisz że kolega niedoświadczony, a ja nie jestem w stanie kogoś nauczyć martwego czy przysiadu przez neta. Dodatkowo jak robi splita to ciągle uważam, że za dużo robi tej klaty, i na priorytet za wcześnie. To samo z dynamicznym wyciskaniem. Ja mam ludzi którzy po kilka lat [...]

Dla kogoś kto zjadł tyle pre to nie wiem czy feta by robiła "dobre" wrażenie :v Akurat to żaden wyznacznik, ja tez zjadlem tego troche, lista testowanych pre przeze mnie bylaby ze 3 razy dluzsza niż w pierwszym poście i jakoś ciągle czuje działanie a odporny dosyć jestem bo wiele produktów wogole nie działało. Ale jak znajdę skład pod siebie to [...]

[...] Nigdy nie miałem takich dobrych efektów i po miesiącu byłem już przemęczony, a w tej chwili ciągnę już 3 miesiąc i jest wszystko ok. Może zależy od organizmu ale tak czy siak odżywki działają i to jak dla mnie wręcz w cudowny sposób. Tylko po co redukować na przeładowanych treningach i ratować się odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał [...]

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

Jak mozecie to ocencie jeszcze raz i doradzcie czy w tych godzinach moge cwiczyc Diete zaczynam od jutra

[...] to bold + teść (obojętnie jaki mix, krótki, długi ale krótki bardziej odpada ze względu na iniekcje częste) + ew meta na start (chociaż niekoniecznie). Na redu wino (inj czy oral?) lub epi (fajnie mnie wyżyla po tym) chociaz nie wydaje mi się, ze wątroba będzie zadowolona ze będą szły dwa środki takie. Co myślicie? A i wraz z rozpoczęciem [...]

czy ta dieta bedzie akurat na 2000 kcal?? jesli mozecie to napiszcie to np. tak : posilek (ktorys tam z kolei) i co mam zjesc moze godziny treningu sie zmienia bo to zalezy od szkoly a zamiast treningu moge sie np wybrac na rower pojedzic z godzinke??

[...] witamin? Kup książkę ABC Witamin, tam masz sporo informacji na temat warzyw i owoców. Nie bylo powiedziane jakiej firmy bral suplementy. Dzieki za podpowiedz z ksiazka ale czy naprawde wszyacy jedzacy warzywa to musieli przeczytac zeby urozmaicic swoja diete? Poza tym wydaje mi sie ze po takiej lekturze stane sie jeszcze bardziej hipohindryczny [...]

[...] Jednak ja bym się tym szczególnie nie przejmował - jesteś w wieku, kiedy w twoim organizmie będą zachodziły widoczne zmiany, o których sam zresztą piszesz. 10 cm to dużo, oczywiście zależy to od czasu w jakim tyle urosłeś. Jeżeli twój wzrost zastępuje szybko mogą pojawić się pewne dysproporcje, ale będą one do nadrobienia. 1. To, czy ćwiczenia [...]

Ja w twoim wieku nie rzucałbym się tak od razu na siłownie, więcej zdziałasz w treningu z własnym ciężarem ciała. Pompki, przysiady, to powinno Ci teraz wystarczyć, bez sensu, od małego pchać się na ciężary. Jeśli już tak bardzo chcesz chodzić na tą siłownię, to rób trening z małymi ciężarami. Chodzisz na profesjonalną siłownię czy w domu?

produkt wygląda ok, także od czasu do czasu na urozmaicenie diety, czy jak nie ma nic innego pod ręką to bedzie ok

[...] zamysl jest ok:-) jednak powiem Ci szczerze, ze od kilku lat uczepiłem sie planu typu PUSH PULL z jego małymi zmianami, jak modyfikacja pod katem wiekszego nacisku na lapy, czy modyfikacja pod katem budownaia sily itd, i jak dla mnie push pull jest idealnym rozwiazaniem jezeli chodiz o trening na silowni:-) jednak jak masz ochote zmieniac [...]

Tak jak pisałem wcześniej cykl treningowy z reguły ustala się na około 10-12 tygodni. Następnie warto zrobić strategiczne roztrenowanie i odpoczynek od ciężkich treningów. Nie jestem jednak w stanie stwierdzić na ile trening wykonywany przez Ciebie jest ciężki. Szczególnie dla układu nerwowego. Jednak jest to coś innego niż ciężkie siady, ciągi, [...]

Kolejne tydzien od osttanich pomiarow, waga w miejscu obwody ciala w miejscu. To juz 9 tyg redukcji. Chyba bylo za nisko w kcal. Zastanawiam sie czy nie zrobic 2 tygodniowej przerwy wrocic na 0 i redukowac dalej

Nie wiem czy dobrze rozumiem z Twojej wypowiedzi, ale obwód w pasie spadł od ostatniego pomiaru, wykonywanego dwa tygodnie temu, a Ty zmniejszasz ilość spożywanych kalorii? Skąd taki pomysł? Jeżeli efekty są, to nie widzę powodu ku temu, aby zmniejszać ilość kalorii w diecie. Rozumiem ewentualnie zwiększyć aktywność fizyczną, jeżeli nie jest już [...]

Witam, mam pytanie natury technicznej.Proszę o odpowiedź. Lekarz, z powodów zdrowotnych przepisał mi właśnie ww lek OVITRELLE. Dawka 250. Mam to brać przez 3 miesiące co 4 dni. Czy mam się spodziewać jakiś problemów lub niechcianych efektów przed, po, lub w trakcie ćwiczenia? Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, 3 razy tygodniu. Ogólnie nastawiony [...]

1. Przysiady ze sztangą na barkach / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 2. Wyciskanie sztanki w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 4. Zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia / MAX = MAX = MAX 5. Wspięcia na palcach / 20 = 20 > 15 1. Przysiady ze sztangą na barkach / 5 = 5 [...]

[...] do 2 dziennie, po śniadaniu muszę wypic herbatkę. Normalnie pije kilka, > 5 dziennie, słodzę 3-3.5 łyżeczki zależy od cukru, czasami kawe zeby nie pic tyle herbat Gorzka czy słodzona 2 łyżeczki nie wchodzi mi zupełnie, po zielonej liściach pół dnia ciągnęło mnie na wymioty. W pracy mam jeszcze soczek malinowy + woda ale doczytałem się że jest [...]